Non esiste una cura definitiva per l’endometriosi, ma una combinazione equilibrata di
alimentazione, integratori e stile di vita può migliorare notevolmente i sintomi.
Alimentazione anti-infiammatoria:
● Omega-3: 1 g/die da capsule o pesce azzurro (es. salmone o sgombro) riduce
significativamente i crampi e la necessità di farmaci .
● Curcumina/turmeric (+ boswellia): potenti antinfiammatori naturali; riducono
intensità dei dolori mestruali secondo meta-analisi .
● Fibre, cereali integrali, verdure e frutta: favoriscono un metabolismo
equilibrato e riducono l’infiammazione .
Integratori utili:
● Olio di pesce con B12: doppio vantaggio contro dismenorrea e mancanza di
energia.
● Magnesio e vitamina E: utili nel ridurre crampi dolorosi.
● PEA (palmitoiletanolamide) e alfa-lipoico: diminuiscono dolore cronico
mestruale in alcuni studi clinici.
Stili di vita complementari:
● Yoga e rilassamento: attenzione alla respirazione e posizioni dolci per diminuire
stress e tensione muscolare.
● Oli essenziali (lavanda, camomilla): applicati in massaggio locale favoriscono il
rilassamento uterino.
● Buon riposo e gestione dello stress: favoriscono un equilibrio ormonale più
stabile